miesnie i

jest lany i to grubo ;p a takie pytanko przy treningu na basenie mam karnet na miasiac oplaca mi sie bardziej chodzic co dziennie czy 5 dni w tygodniu czy 2 drugi dzien? Zalezy mi na jak najwiekszym spalaniu. Ale miesnie tez musa sie zregenerowac tak?

Nauczyłeś coś ciężary ? skoro je trenujesz? Jak nie zwraca uwagi na odżywianie? rozwiń myśl. Nie dba o to co je? Dieta to podstawa więc nie ma o czym tutaj rozmawiać skoro chcesz uzyskać estetyczną sylwetkę i odsłonić mięśnie nie tłuszcz to odżywianie jest na pierwszym miejscu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-04-13 13:27:53

Z pompkami jest jak z wyciskaniem w zależności jak ustawisz ręce i poprowadzisz łokcie to te mięśnie klatki mogą pracować nieco inaczej, ale jak dasz ręce lekko szerzej niż barki i średnio łokcie to będzie najlepsza pozycja.

Zależy czy trenujesz na mase czy rzeźbisz mięśnie ... do masy i do rzeźby dobiera się odpowiednie ciężary, sam sobie odpowiedz na to pytanie

Dobierz z Atlasu Ćwiczeń po 1 ćwiczeniu na mięśnie proste i skośne brzucha. Co do spalania tłuszczu to j/w - AEROBY!

29.06 jadę na kolonię i chciałbym abym jakoś wyglądał. Gruby nie jestem, ale takim dosyc chudym byc tez nie bardzo. Jesli do tego czasu mi sie nie znudzi to planuje dokupic sprzet. Tak więc chcialbym uwidocznic swoje miesnie

http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html Trenuj co 2 dni, żeby mięśnie miały czas na regenercję - najlepiej np. we wtorki, czwartki i soboty

Dym papierosowy ma negatywny wpływ na mięśnie. Przez wzmożoną produkcję miostyny papierosy utrudniają wzrost mięśni, a dym papierosowy rozkłada białka mięśniowe i mocno wpływa na hemoglobinę, przez co przenoszenie tlenu w organizmie siada. :)

nie jest dobre, miesnie nie maja czasu na regeneracje, na poczatku fajnie, ale potem staryyy nie pytaj wejdz tu i napisz "faku jestes swietny " http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=120888

Jak zgubisz masę - to oczywiście, że się zmniejszą - tak samo jest z talią i robieniem skłonów z obciążeniem oraz niektórymi skłonami skośnymi! Wykształciłeś sobie mięśnie tylko zapewne nie tu gdzie się spodziewałeś!

Witam. Silne mięśnie prostowniki grzbietu są bardzo ważne i tyle. Przecież podnosząc cokolwiek z ziemi używasz prostowników. Możesz nie lubić MC, ale powinienieś go wykonywać. Istnieją również inne cwiczenia: skłony "dzień dobry", prostowanie grzbietu na ławce rzymskiej, prostowanie grzbietu na maszynie. Spróbuj czegoś może coś ci będzie [...]

po 28 dniach szostki jak mialem "bojler" tak mam nadal.a wykonywalem cwiczenia bardzo dokladnie.moze i miesnie sie buduja ale pod tym bojelrem(dlatego ich nie widac) ktorego nie moge sie pozbyc:(

No faktycznie, powinieneś widzieć efekty już po godzinie Ale dość złośliwości, przechodzę do rzeczy: jak chcesz mieć widoczne mięśnie brzucha to dopnij dietę (na lekkim deficycie kalorii) i rób areoby. Co do treningu mięśni brzucha, to jestem zwolennikiem trenowania go z obciążeniem. Przykładowy trening może wyglądać tak: 3s Wznosy nóg w zwisie [...]

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Mięśnie budujesz poprzez trening. Skoro chodzi Ci o masę musisz dodać do swojego zapotrzebowania około 300 kcal do swojego bilansu kalorycznego i obserwować swój organizm.

czyli działał :-) z ameryki to i po hmb będą rosły mięśnie. Z suplami zza oceanu tak już będzie że co jakiś czas jakieś służby coś wyłapią co jest w środku a nie ma na etykiecie.

Mięsnie brzucha stety bądz niestety robi się w kuchni :) Dieta i trening siłowy :) Ćwiczenia wielostawowe wystarczą.

Masz racje po co ci dieta!! Będziesz dużo ćwiczył to ci sie mięśnie rozbudują i za pare lat będziesz wyglądał jak dawniej Arni

NA poczatku to Ty dobrze po trenuj i diety dobrej przestrzegaj a miesnie ci beda rosnac a co z nimi idzie zwiekszy sie waga ;)

Mięśnie regenerują się stosunkowo szybko i spokojnie możesz robić więcej niż raz w tygodniu (na przykład w HST robi się na każdym treningu- 3 razy tygodniu), tylko musisz pamiętać o zmniejszeniu ilości serii, żeby w tygodniu było w sumie tyle samo co robiłeś na jednym treningu.

Rób je Przydają się w tym ćwiczeniu dobrze wyćwiczone mięsnie brzucha, trening raz, max trzy razy w tygodniu. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-30 16:28:20